Boksen is een vechtsport waar je al je energie in kwijt kunt. Of je nu gaat (kick)boksen om je fitter te voelen, te ontladen of om wedstrijden te doen: goede bokshandschoenen maken je bokstraining compleet. In dit artikel vind je de top 5 beste bokshandschoenen en een koopgids die je voorziet van alle belangrijke informatie!
Bokshandschoenen gebruik je tijdens het boksen, maar ook tijdens andere vechtsporten, zoals muay Thai (thaiboksen) en MMA (mixed martial arts). Deze laatste brengt meerdere vechtsporten samen, zoals thaiboksen en worstelen.
Bij het zien van bokshandschoenen denk je misschien meteen aan boksen of kickboksen, maar je gebruikt ze ook bij andere vechtsporten. Denk bijvoorbeeld aa: muay Thai, beter bekend als Thaiboksen, of karate, een vechtkunst uit Japan waarbij je zowel stoten als trappen mag uitdelen. MMA (mixed martial arts) brengt meerdere vechtsporten samen, zoals thaiboksen en worstelen. In het kort gezegd: bij alle sporten waar je tijdens de trainingen bokst, zie je bokshandschoenen terug. 🥊
Het grote voordeel van deze vechtsporten is dat je er je energie in kwijt kan en je aardig wat stress van je afwerpt. Doordat je tijdens (kick)boksen je hele lichaam gebruikt, verbrand je er ook een hoop calorieën mee, tot wel 800 per uur! Ook uithoudingsvermogen is belangrijk. Dit train je tijdens de bokstrainingen, maar het is ook handig om daarnaast elke week een stuk hard te lopen met de beste hardloopschoenen.
Daarnaast train je ook je brein tijdens het boksen: je coördinatie verbetert en je ontwikkelt een beter gevoel voor evenwicht. Dit komt doordat je tijdens het boksen allerlei verschillende dingen tegelijk doet: je voeten verplaatsen zich terwijl je een stoot uitdeelt, en moeten leren deze bewegingen goed te coördineren met wat dat je handen doen.
De bokshandschoenen beschermen zowel jou als je tegenstander. De handschoen vangt de impact van de stoot op, waardoor je je polsen en handen minder snel blesseert. Daarnaast vermindert de handschoen de impact op het lichaam van je tegenstander. Vandaar dat ook andere vechtsporten tijdens trainingen bokshandschoenen gebruiken!
Bokshandschoenen kunnen een weelde aan eigenschappen bezitten. Deze bepalen of de bokshandschoen past bij je activiteiten en of ze prettig zitten tijdens het trainen. Om je de beste keuze te laten maken, vind je hieronder de kenmerken overzichtelijk op een rijtje!
Er bestaan verschillende soorten bokshandschoenen. Dit komt doordat je tijdens het beoefenen van een vechtsport op verschillende manieren traint. Idealiter kies je bokshandschoenen die aansluiten op de sport die je beoefent.
Misschien wel de bekendste vorm van bokstraining is boksen op de bokszak. Dit is een lange zak met zware vulling die naar beneden hangt. Hier oefen je bokstechnieken en deel je harde stoten uit zonder dat je iemand anders bezeert. Voor deze specifieke training bestaan speciale zakhandschoenen.
Deze handschoenen beschikken over een opening bij de duim. Ook wegen ze een stuk minder dan de normale bokshandschoenen. Dit zorgt ervoor dat je gemakkelijker stoten zet op de zak en dit langer volhoudt.
MMA is een vechtsport waar verschillende stijlen samenkomen. Je mag trappen, stoten en op de grond vechten door worsteltechnieken toe te passen. Bij deze sport dragen de vechters speciale MMA-handschoenen. Deze lijken een beetje op de beste fitnesshandschoenen, maar bevatten extra vulling op de knokkels. Dit verlaagt de impact van de stoten voor zowel jezelf als de tegenstander.
Tijdens het sparren en opvangen van de stoten (pads-training) dragen vechters normale bokshandschoenen. Door de hoeveelheid vulling die erin zit, is de impact minder extreem en bezeer je elkaar niet snel tijdens de training en het sparren. Iedereen die begint met (kick)boksen heeft in ieder geval deze handschoenen nodig. 🥊
Misschien wel het belangrijkste kenmerk van de bokshandschoen is het gewicht. Deze staat aangegeven in de maateenheid ounce, oftewel 'oz'. 1 oz staat gelijk aan zo'n 28 gram.
Hoe zwaar je handschoen moet zijn, is afhankelijk van je lichaamsgewicht. Hoe zwaarder je bent, hoe meer massa je achter je stoot zet. Hierdoor slaat iemand van 80 kg een stuk harder dan iemand van 60 kg. Om elkaar te beschermen is het een eis dat iedere vechtsporter een bokshandschoen draagt die past bij zijn gewicht.
Hieronder zie je een tabel van de verschillende gewichtscategorieën en de bijbehorende handschoenen.
| Aantal oz | Lichaamsgewicht |
|---|---|
| 8 oz | tot 46 kg |
| 10 oz | 46 – 54 kg |
| 12 oz | 55 – 68 kg |
| 14 oz | 69 – 82 kg |
| 16 oz | 83 kg en hoger |
Net als bij goede wandelschoenen voor heren, is de pasvorm van de bokshandschoen bepalend voor hoe comfortabel je ermee bokst. Voor mensen met grote handen bestaan er bokshandschoenen met een bredere pasvorm. Zo knelt de handschoen niet wanneer je hem aantrekt. Dit is belangrijk, omdat je handen mogelijk opzwellen wanneer je eenmaal bezig bent door de toename in bloedtoevoer. Er bestaan ook handschoenen met een smallere pasvorm. Vaak geven vrouwen hier de voorkeur aan.
Ook voelt de ene bokshandschoen een stuk flexibeler aan dan de ander. Een flexibele handschoen geeft je meer bewegingsvrijheid en zal minder snel knellen of kramp geven. Het materiaal waarvan de handschoen is gemaakt bepaalt deels de flexibiliteit hiervan.
Vaak zie je dat handschoenen ook de maattabel XS tot en met XL hanteren. Het is lastig te voorspellen welke maat bokshandschoen je hebt, omdat je dit nergens mee vergelijkt. Pas daarom eerst eens een paar handschoenen in een sportzaak om zo je maat te vinden.
Je kunt desnoods de maattabel van de fabrikant raadplegen en de instructies voor het opmeten van je hand volgen, maar je loopt hiermee altijd de kans dat je toch een paar koopt dat te groot of te klein is.
Het materiaal van de bokshandschoen bepaald niet alleen de flexibiliteit, maar ook de kwaliteit en duurzaamheid van de handschoen.
Het beste, en daarmee ook duurste materiaal, is echt leer. De meeste profboksers boksen uitsluitend met bokshandschoenen van echt leer.
Als je regelmatig bokst – drie keer per week of meer – is echt leer een betere optie. Dit komt doordat het een stuk minder snel slijt dan alternatieve materialen, en daarom duurzamer is. Ook zitten echt leren handschoenen vaak steviger om je pols, wat meer ondersteuning biedt aan je gewrichten tijdens het stoten. 🦴
Daarnaast is het goed om je leren handschoenen twee keer per jaar goed in te vetten met bijvoorbeeld vaseline. Dit houdt het leer soepel en verlengt de levensduur. Onderhoud in zijn geheel is cruciaal als je lang wilt genieten van leer.
Een goede vervanger hiervan is een bokshandschoen gemaakt van kunstleer. Deze kwaliteit is iets minder duurzaam, maar de handschoen voelt wel flexibel aan.
Voor zowel leer als kunstleer geldt dat het belangrijk is om de handschoenen na iedere training te laten luchten. Vouw ze open en leg ze (bij voorkeur buiten) neer. Zo verdampt het zweet en voorkom je dat de handschoenen gaan stinken. Ook is het verstandig om kunstleren handschoenen eens in de paar weken te wassen op 30 °C.
Goedkopere bokshandschoenen bestaan uit synthetisch materiaal. Dit is iets stugger dan bovenstaande opties en laat de handschoen daardoor zwaarder en meer beknellend aanvoelen. Voor mensen die zo nu en dan boksen is dit een prima optie. Mocht je slechts wekelijks een bokstraining plannen, dan is (kunst)leer een betere optie.
Er zijn twee bekende soorten sluitingen om je bokshandschoen vast te maken. De eerste en bekendste sluiting is klittenband. Dit is eveneens de eenvoudigste sluiting, omdat je de handschoen gemakkelijk zelf dichtdoet.
De tweede sluiting is een vetersluiting. Vroeger bestonden er alleen vetersluitingen, maar deze zie je tegenwoordig steeds minder. Dit komt doordat het minder praktisch is en lang duurt om vast te maken als er niemand is die je even kan helpen.
Een vetersluiting zorgt voor meer druk op de pols, omdat je deze makkelijker strak om je pols vastmaakt, waardoor je deze minder snel blesseert. Profboksers gebruiken de vetersluiting door hun vele trainingsuren.
Wanneer je hard hebt getraind met bokshandschoenen aan, gaan je handen zweten. Daarom is het belangrijk dat je de bokshandschoenen na het trainen niet in je sporttas laat liggen, maar even uithangt. Dit doe je eenvoudig door de sluiting open te doen en de handschoen te laten luchten, het liefst buiten.
Zo nu en dan een zoutoplossing gebruiken is ook geen overbodige luxe in het onderhoud van je bokshandschoenen. Los was zout op in water en spray de binnen- en buitenkant ermee in. Zo reken je af met bacteriën en vieze geurtjes.
Let op: zoutoplossing beschadigt leren handschoenen! Gebruik voor deze handschoenen een speciale spray, zoals je die ook voor goede wandelschoenen gebruikt.
Een andere optie is om je handschoenen in een wasprogramma om 30 °C te wassen. Bekijk voor de zekerheid altijd even het label in een van de handschoenen.
| Niveau | Maat | Materiaal | Type vechtsport | Maatadvies | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | adidas Speed 50 (Kick)Bokshandschoenen Zwart/Wit | Beginner | 12 oz | Kunstleer | Boksen | Valt normaal | Bekijk op Bol.com |
| 2 | RDX Sports F6 Kara Bokshandschoenen | Gevorderde | 14 oz | Kunstleer | Boksen | Valt normaal: bestel je eigen maat | Bekijk op Bol.com |
| 3 | Gorilla Wear Mosby Bokshandschoenen Boxing | Professional | 16 oz | Leer | Boksen | Valt normaal: bestel je eigen maat | Bekijk op Bol.com |
| 4 | Avento Bokshandschoenen PU - 6 | Beginner | 6 oz | Polyurethaan | Boksen | Valt normaal: bestel je eigen maat | Bekijk op Bol.com |
| 5 | Adidas Speed 100 Bokshandschoenen Zwart/Wit | Beginner | 14 oz | Synthetisch | Judo | Valt normaal | Bekijk op Bol.com |
Niveau: Beginner
Maat: 12 oz
Materiaal: Kunstleer
Type vechtsport: Boksen
Maatadvies: Valt normaal
Niveau: Gevorderde
Maat: 14 oz
Materiaal: Kunstleer
Type vechtsport: Boksen
Maatadvies: Valt normaal: bestel je eigen maat
Niveau: Professional
Maat: 16 oz
Materiaal: Leer
Type vechtsport: Boksen
Maatadvies: Valt normaal: bestel je eigen maat
Niveau: Beginner
Maat: 6 oz
Materiaal: Polyurethaan
Type vechtsport: Boksen
Maatadvies: Valt normaal: bestel je eigen maat
Niveau: Beginner
Maat: 14 oz
Materiaal: Synthetisch
Type vechtsport: Judo
Maatadvies: Valt normaal
Hieronder beantwoord ik nog wat prangende vragen over bokshandschoenen. ⬇️
Je lichaamsgewicht bepaalt grotendeels de maat van je bokshandschoen. Dit is aangegeven met de meeteenheid 'oz'. Hoeveel oz je nodig hebt, is afhankelijk van je gewicht. Weeg je bijvoorbeeld tussen de 69 en 82 kg, dan is 14 oz goed.
Allereerst moet je de bokshandschoenen na elke training even laten luchten, bij voorkeur in de buitenlucht. Daarnaast is een zoutoplossing een goed middeltje om bacteriën en vieze geurtjes tegen te gaan, behalve als het om handschoenen van leer gaat. Hiervoor gebruik je liever een speciale spray om schade te voorkomen.
Het beste materiaal voor bokshandschoenen is echt leer. Dit is wel het duurste, maar biedt in ruil flexibiliteit en duurzaamheid. Daarna is kunstleer een goed alternatief. Goedkopere varianten bestaan uit synthetisch materiaal. Dit is stugger, maar prima te gebruiken als je enkel zo nu en dan bokst.
Goede bokshandschoenen zijn gemaakt van (kunst)leer en zijn qua gewicht afgestemd op je eigen lichaamsgewicht. Daarnaast beslis je zelf aan welke wensen de bokshandschoen zoal moet voldoen. Heb je liever een klittenbandsluiting, of een vetersluiting? Let vooral ook op het type handschoen aansluit bij je sport!
Hopelijk heeft dit artikel je meer inzichten gegeven en begin je binnenkort aan een lekkere bokstraining! Twijfel je nog? Dat is geen probleem. Neem de top 5 nog eens rustig door en vergelijk de kenmerken. Zo vind je de beste bokshandschoenen vanzelf! Bedankt voor het lezen en laat ons vooral even weten of dit artikel je op weg heeft geholpen!
