menu
close
Categorieën

Naar de Finishlijn met de Beste Hardloopschoenen 💨

Vrouw rent met grijze hardloopschoenen aan

Hardlopen is een goede manier om vet te verbranden, meer uithoudingsvermogen te krijgen of – als je je mijlpalen al hebt bereikt – je gezondheid op peil te houden. Of je nu wekelijks 3 kilometer loopt of een hele marathon, de beste hardloopschoenen zijn cruciaal als je van plan bent aan jezelf te werken.

In dit artikel vind je de top 5 beste hardloopschoenen van dit moment en een verhelderende koopgids. Zo ben je straks helemaal voorbereid op een goede loopsessie!

Nike Revolution 6 Next Nature Sportschoenen Heren

Nike Revolution 6 Next Nature Sportschoenen Heren
Type sport: Hardlopen
Dempingspunt: Gehele schoen
Geschikt voor type ondergrond: Weg
Bekijk prijs op Bol.comPijltje

Nike Revolution 6 Next Nature Hardloopschoenen Sportschoenen Vrouwen

Nike Revolution 6 Next Nature Hardloopschoenen Sportschoenen Vrouwen
Type sport: Hardlopen
Dempingspunt: Hak
Geschikt voor type ondergrond: Weg
Bekijk prijs op Bol.comPijltje

Nike Air Zoom Pegasus 36 Heren Sportschoenen

Nike Air Zoom Pegasus 36 Heren Sportschoenen
Type sport: Hardlopen
Dempingspunt: Gehele schoen
Geschikt voor type ondergrond: Weg
Bekijk prijs op Bol.comPijltje

Waarom hardloopschoenen aanschaffen?

Uit meerdere onderzoeken is gebleken dat hardlopen niet alleen je fitheid verbetert (zoals verwacht), maar ook de kans op allerlei specifieke gezondheidsproblemen vermindert, waaronder hart- en vaatziekten, kanker, obesitas, diabetes, depressie en angstgevoelens verkleint.

Daarnaast verbetert hardlopen volgens deze onderzoeken ook je hersenfunctie. Hardlopen is daarmee een zeer krachtige, laagdrempelige en effectieve sport om met een hogere kwaliteit langer te leven.

Hardlopen op slechte schoenen veroorzaakt echter juist fysieke klachten, met name doordat de schoenen de schokken niet opvangt. Dit leidt onder andere tot fasciitis plantaris, een pijnlijke ontsteking aan het peesblad onder de voetzool.

Dit geldt overigens ook voor wandelen, dus kijk eens naar de beste wandelschoenen of de beste wandelschoenen voor heren als je graag op pad gaat. Zelfs bij andere soorten sport, zoals boksen, geldt dat je met de beste bokshandschoenen blessures voorkomt. Kortom: een schoen van kwaliteit is zijn investering waard!

Daarnaast raakt ook je achillespees door hardlopen op oude of slechte schoenen overbelast en krijgen je knieën bij elke stap een dreun. Het gebrek aan demping zorgt in het ergste geval voor een pijnlijke (scheen)beenvliesontsteking. Het moge inmiddels duidelijk zijn hoe belangrijk het is om goede hardloopschoenen aan te trekken voor je vertrekt!

Koopgids: hoe kies ik de beste hardloopschoenen?

Nu is het tijd dat we het hebben over de belangrijkste eigenschappen en over de soorten hardloopschoenen. Zo heb je straks een beter idee van wat daadwerkelijk bij jou aansluit.

Soorten hardloopschoenen

Hardlopen is dus bevorderlijk voor je gezondheid, zolang je dit wel op goede hardloopschoenen doet. Er bestaan verschillende soorten hardloopschoenen, elk bedoeld voor een andere manier van hardlopen. Ik zet ze voor je op een rij.

  • Normale hardloopschoenen. De normale hardloopschoen is speciaal gemaakt voor het dempen van de schokken tijdens lange trainingsuren. Ook beschikken ze over een hogere ‘hieldrop’, de bij landing op je hakken de afwikkeling van de voet beter ondersteunt dan een normale schoen. Hier kom ik zo nog op terug.
  • Spikes. Hardloopschoenen met spikes aan de onderkant gebruik je op de atletiekbaan. De spikes geven je meer grip op het grind, zodat je sneller rent zonder weg te glijden. Deze schoenen zie je vooral bij sprinters, doordat de schoenen voor een duurloop niet erg comfortabel zitten. Grip is overigens ook belangrijk voor goede fitnesshandschoenen, zodat de gewichten niet uit je vingers glippen!
  • Wedstrijdschoenen voor asfalt. Deze schoen is speciaal bedoeld voor rennen op asfalt. Veel wedstrijdlopers gebruiken deze schoenen tijdens een marathon over een normale baan. Deze schoenen slijten snel, omdat ze licht en flexibel zijn. Daardoor is het niet verstandig er lange trainingsuren op te maken, maar om ze vooral voor daadwerkelijke wedstrijden te gebruiken.
  • Wedstrijd-trainingsschoenen. Deze schoenen gebruik je wél om de vele trainingsuren te overbruggen. De schoen slijt minder snel dan de wedstrijdschoen, maar biedt wel de demping en grip om snel op hoge snelheid te komen. Wel geeft hij minder demping dan de normale hardloopschoen.
  • Trail-hardloopschoenen. Deze schoen is speciaal ontwikkeld voor het lopen op onverharde paden. Ze beschikken over een grof profiel dat grip biedt, en de pasvorm is voorzien van verstevigingen. Zo geeft de schoen je voet voldoende steun om op ongelijke ondergrond te lopen, zonder dat je om de haverklap je enkel verzwikt.
Een groep hardlopers op het strand

Neutrale of anti-pronatieschoenen

Wanneer je op zoek gaat naar de beste hardloopschoen, kom je al snel voor de keuze tussen neutrale of anti-pronatieschoenen te staan. 🤔

Overpronatie betekent dat de voet te veel naar binnen kantelt tijdens het lopen. Het gevolg hiervan is dat de binnenkant van de voet het volledige gewicht van je lichaam draagt. Dit leidt tot verschillende blessures – daarom is het bij overpronatie belangrijk een hardloopschoen te kiezen die de voet goed ondersteunt.

Dat doe je met een anti-pronatieschoen: deze biedt extra ondersteuning aan de holling van je voet, waardoor je voet minder snel naar binnen 'rolt' en een neutralere positie aanhoudt.

Een neutrale afwikkeling betekent dat je de binnenkant van je voet niet bijzonder belast en dus geen extra ondersteuning nodig hebt. In zo'n geval zijn neutrale hardloopschoenen een prima keuze.

De 5 beste hardloopschoenen op een rij

1. Nike Revolution 6 Next Nature Sportschoenen Heren

1. Nike Revolution 6 Next Nature Sportschoenen Heren
Type sport: Hardlopen
Demping: Lichte ondersteuning
Dempingspunt: Gehele schoen
Schoenhoogte: Laag
Geschikt voor type ondergrond: Weg
Geslacht: Mannen
Hardlopen Type Afwikkeling: Neutraal

2. Nike Revolution 6 Next Nature Hardloopschoenen Sportschoenen Vrouwen

2. Nike Revolution 6 Next Nature Hardloopschoenen Sportschoenen Vrouwen
Type sport: Hardlopen
Demping: Lichte ondersteuning
Dempingspunt: Hak
Schoenhoogte: Laag
Geschikt voor type ondergrond: Weg
Geslacht: Vrouwen
Hardlopen Type Afwikkeling: Neutraal

3. Nike Air Zoom Pegasus 36 Heren Sportschoenen

3. Nike Air Zoom Pegasus 36 Heren Sportschoenen
Type sport: Hardlopen
Demping: Gel-demping
Dempingspunt: Gehele schoen
Schoenhoogte: Laag
Geschikt voor type ondergrond: Weg
Geslacht: Mannen
Hardlopen Type Afwikkeling: Neutraal

4. Nike

4. Nike
Type sport: Hardlopen
Demping: Maximale ondersteuning
Dempingspunt: Hak
Schoenhoogte: Laag
Geschikt voor type ondergrond: Weg
Geslacht: Vrouwen
Hardlopen Type Afwikkeling: Neutraal

5. Nike Revolution 5 Hardloopschoenen Heren

5. Nike Revolution 5 Hardloopschoenen Heren
Type sport: Hardlopen
Demping: Responsieve ondersteuning
Dempingspunt: Voorvoet
Schoenhoogte: Laag
Geschikt voor type ondergrond: Weg
Geslacht: Mannen
Hardlopen Type Afwikkeling: Neutraal

Schoenmaat

Het klinkt misschien vanzelfsprekend dat je de juiste schoenmaat kiest, maar in praktijk blijken veel mensen dit niet te doen. De eerste reden hiervoor is dat mensen steeds vaker schoenen online bestellen. Het gevaar hiervan is dat de schoen niet goed past en dat de drempel om hem terug te sturen groot is. Hierdoor kiezen veel mensen ervoor de (net) te kleine of grote schoenen te houden. 👟

De tweede reden is dat mensen simpelweg niet weten welke schoenmaat ze hebben. Dit is eenvoudig te meten bij een schoenenzaak. Zet je voet naast de meetlat met de hak tegen de rand en schuif het balkje tegen je tenen. Nu zie je precies welke schoenmaat je hebt!

Ook per merk verschilt het nog wel eens hoe een schoenmaat precies uitvalt. Zo komt het voor dat de schoen van merk A je het beste past in maat 39, en die van maat B in maat 41. Ook hierom is het beter om de schoen in een winkel te passen en niet online te bestellen, of tenminste een soortgelijke schoen van het beoogde merk eerst te passen.

Probeer een duimbreedte speling te houden tussen je langste teen (wat niet altijd je grote teen is) en de voorkant van je schoen.

Gezien het feit dat je voeten schuiven binnen een schoen en opzwellen na verloop van tijd, is deze ruimte daadwerkelijk nodig. Ga dus niet alsnog voor een schoen die precies aansluit, want dan kun je op blaren en ander ongemak rekenen.

Deskundigen raden aan om je schoenmaat jaarlijks opnieuw op te meten. Men denkt vaak dat de schoenmaat een vaststaand getal is nadat je uitgegroeid bent, maar dat is niet altijd waar!

Opbouw van de schoen

De verschillende onderdelen van een schoen werken allemaal samen om je een optimale pasvorm te geven, maar wat voor de een werkt is voor de andere juist weer minder prettig.

Een hardloopschoen is opgebouwd uit de volgende onderdelen:

  • Bovendeel. Dit is alles wat zich boven de zool bevind, van de tussenzool tot de tong en veters van je schoen. Dit deel komt voor in allerlei materialen, mesh-nylon is het gebruikelijkst. Welk materiaal je kiest, hangt af van hoe stevig en sluitend je de schoen wil.
  • Enkelkraag. Dit is het stukje aan de achterkant van de schoen. Sommige modellen gebruiken hier meer vulling dan andere, wat bijdraagt aan het comfort. Let er wel op dat de enkelkraag niet te dik is, want dit kan je achillespees irriteren en/of blaren veroorzaken.
  • Toe-box. Dit is de voorkant van de schoen, waar je tenen komen te zitten. Let erop dat je de toe-box groot genoeg is voor je tenen. Er moet ruimte zijn om de tenen te wiebelen zonder dat ze de voor- of zijkant van je schoen raken. Houd die duimbreedte tussen je langste teen en de voorkant van de schoen hierbij in gedachten.
  • Hielkap. Dit deel zit onder de enkelkraag en verstevigt de achterkant van de schoen. Dit is een goede toevoeging, maar let erop dat je een balans vindt tussen bewegelijkheid van je enkel, en ondersteuning van je hiel.
  • Tussenzool. Dit is de zool die een enorme portie van de klap opvangt zodra je voet op de grond landt. Zoals je hierboven las, hangt de dikte van deze zool af van het type schoen. De zool bestaat vooral uit zacht foam materiaal.

Materiaal

De bovenkant- en zolen van hardloopschoenen bestaan uit verschillende soorten materiaal. De meest voorkomende materialen zijn nylon, mesh-nylon, synthetisch leer en TPU. Hier zitten nogal wat verschillen in op het gebied van stevigheid en comfort.

Bovenkant

  • Nylon. Dit materiaal komt verreweg het meest voor bij hardloopschoenen. Het is licht, wat het ideaal maakt voor lange looptrainingen en sprints. Ook ademt de stof goed door, wat zwetende voeten voorkomt.
  • Mesh-nylon. Deze variant lijkt op nylon, maar bestaat uit dunner geweven stof. Dit maakt de schoen nóg lichter, elastischer en bovendien ook waterproof. Een hardloopschoen van mesh-nylon kost vaak meer, maar geeft ook een beter comfort en kwaliteit. Het grootste verschil tussen nylon en mesh-nylon is de ventilatie: mesh-nylon ademt nóg beter dan 'normaal' nylon.
  • Synthetisch leer. Dit materiaal is stevig en slijt niet snel. Ook is synthetisch leer waterafstotend en droogt het een stuk sneller dan nylon. Een nadeel van dit materiaal is dat het weinig tot niet ademt, wat de kans op zweetvoeten en blaren vergroot.
  • TPU: TPU staat voor thermoplastic urethane en vind je bij duurdere hardloopschoenen terug op plaatsen waar snel slijtage ontstaat, zoals bij de hiel en over de wreef. Hierdoor gaat de schoen een stuk langer mee.

Zolen

Naast de bovenkant bepaalt ook het materiaal van de (tussen)zool voor een gedeelte hoe fijn de schoen loopt. De goedkopere standaardzool is prima voor korte looptrainingen, maar geeft weinig demping en vergroot bij langere looptrainingen de kans op blessures. Gelukkig bestaan er ook een aantal alternatieve zolen die blessures voorkomen en het comfort vergroten.

Een veelvoorkomende zool die demping vergroot is de gelzool. Deze zool bevat een gel die de schokken van je stappen absorbeert en verdeelt. Hierdoor dringen de schokken niet ongebreideld door in je enkels, scheenbeen en knieën.

Dempingspunt

Het dempingspunt van de schoen bepaalt waar de bulk van de demping plaatsvindt. Bij veel schoenen is dit redelijk gelijkwaardig verspreid door de gehele zool, maar er bestaan ook hardloopschoenen waarbij dit vooral gebeurt in de hak of de tenen. 🦶

Dit noemen ze ook wel de 'heeldrop' of 'toedrop'. Mensen met een heeldrop landen vooral op hun hak tijdens het rennen. Hierdoor is een dempingspunt in de hak raadzaam. Toedroppers landen meer op hun tenen, waardoor een dempingspunt in de voorvoet verstandiger is.

Specificaties van hardloopschoenen naast elkaar

DempingspuntGeschikt voor type ondergrondHardlopen Type Afwikkeling
1Nike Revolution 6 Next Nature Sportschoenen HerenGehele schoenWegNeutraal
2Nike Revolution 6 Next Nature Hardloopschoenen Sportschoenen VrouwenHakWegNeutraal
3Nike Air Zoom Pegasus 36 Heren SportschoenenGehele schoenWegNeutraal
4NikeHakWegNeutraal
5Nike Revolution 5 Hardloopschoenen HerenVoorvoetWegNeutraal

Nike Revolution 6 Next Nature Sportschoenen Heren

Dempingspunt: Gehele schoen

Geschikt voor type ondergrond: Weg

Hardlopen Type Afwikkeling: Neutraal

Nike Revolution 6 Next Nature Hardloopschoenen Sportschoenen Vrouwen

Dempingspunt: Hak

Geschikt voor type ondergrond: Weg

Hardlopen Type Afwikkeling: Neutraal

Nike Air Zoom Pegasus 36 Heren Sportschoenen

Dempingspunt: Gehele schoen

Geschikt voor type ondergrond: Weg

Hardlopen Type Afwikkeling: Neutraal

Nike

Dempingspunt: Hak

Geschikt voor type ondergrond: Weg

Hardlopen Type Afwikkeling: Neutraal

Nike Revolution 5 Hardloopschoenen Heren

Dempingspunt: Voorvoet

Geschikt voor type ondergrond: Weg

Hardlopen Type Afwikkeling: Neutraal

Veelgestelde vragen over hardloopschoenen

De vragen die vaak ontstaan rondom dit onderwerp staan hieronder op een rijtje. Staat die van jou er niet tussen en is hij niet beantwoord in dit artikel? Stuur ons dan vooral een feedbackformulier!

Wat is overpronatie?

Overpronatie ontstaat wanneer je op de binnenkant van je voet loopt. Hierdoor gaat je gewicht ook naar dat deel van je voet, in plaats van deze gelijk over je voet wordt verdeeld. Dit leidt niet alleen tot problemen bij je voeten, maar ook bijvoorbeeld je knieën, heupen en zelfs je rug. Om dit te voorkomen bestaan er anti-pronatieschoenen. Deze bieden extra ondersteuning aan de binnenkant van de schoen.

Waar moet het dempingspunt zitten?

Het dempingspunt geeft aan waar de schoen de schokken van het lopen het meest dempen. Waar dit moet zitten, hangt af van je loopstijl. Land je veel op je hak, dan is het wijs om een schoen te kiezen met het dempingspunt in de hak. Loop je vooral op je tenen, dan is het handiger om een dempingspunt te hebben aan de voorkant.

Welke maat voor hardloopschoenen?

Het beste is om hardloopschoenen altijd in een winkel te passen. Zo meet je ook eenvoudig je schoenmaat op en weet je zeker dat de hardloopschoen niet te klein of te groot is. Daarbij ervaar je ook of de pasvorm goed om je voet zit en aan al je eisen voldoet.

Conclusie

Hardlopen verbetert je gezondheid, maar alleen wanneer je op de juiste hardloopschoenen loopt! Hopelijk weet je nu dan ook waar je op moet letten bij de aanschaf van nieuwe hardloopschoenen en maak je binnenkort de mooiste looptochten! Ben je er nog niet uit? Geen probleem: lees de tekst over soorten hardloopschoenen, anti-pronatieschoenen en dempingspunten nog eens.

Bedankt voor het lezen, en laat ons vooral even weten of dit artikel je heeft geholpen! 😊

Angela de Boer

Angela is geboren in het mooie plaatsje Sneek, waar ze nog altijd met veel plezier woont. Al van kinds af aan heeft ze een grote interesse gehad in het bedenken en schrijven van verhalen. Als klein kind, toen ze nog niet kon schrijven, vertelde Angela verhalen terwijl haar moeder meetypte in Office 98. Vanaf het moment dat ze een typcursus mocht doen, is ze begonnen met schrijven – een passie die nooit meer weg is gegaan. Naast dat ze schrijft voor HelpingCherry, studeert Angela toegepaste psychologie aan de Hanzehogeschool in Groningen. Ze is op zoek naar verklaringen voor dingen die mensen doen, en ze hoopt hier ook veel over te kunnen schrijven in te toekomst.
Lees alle artikelen

Was dit artikel behulpzaam?

Baby & Kind Baby & KindElektronica & Software Elektronica & SoftwareHobby & Sport Hobby & SportTuin & Klussen Tuin & KlussenVerzorging & Gezondheid Verzorging & GezondheidWonen & Koken Wonen & Koken
crossmenuarrow-up