menu
close
Categorieën

Update je Fitness Routine met de Beste Weerstandsbanden 💪

Vrouwen in sportschool gebruiken beste weerstandsbanden

De beste weerstandsbanden geven een extra boost aan je work-outs. Train je armen, benen en buikspieren met deze banden vanuit je eigen woonkamer! Door het grote scala aan verschillende banden is er ook voor jou een perfecte weerstandsband (of een hele set).

In dit artikel lees je waar de perfecte weerstandsband aan voldoet en vind je de beste weerstandsbanden! We beginnen met de drie favoriete sets van nu – als voorproefje!

Weerstandsbanden

Weerstandsbanden
Geschikt voor lichaamsdeel: Armen , Benen , Billen , Rug
Maximale weerstand band: 10 kilo
Bekijk prijs op Bol.comPijltje

Workout Gear

Workout Gear
Geschikt voor lichaamsdeel: Armen , Benen
Maximale weerstand band: 3 kilo , 6 kilo , 9 kilo , 12 kilo , 15 kilo , 20 kilo
Bekijk prijs op Bol.comPijltje

AJ-Sports Weerstandsbanden

AJ-Sports Weerstandsbanden
Geschikt voor lichaamsdeel: Armen , Benen , Billen , Borst , Rug
Maximale weerstand band: 100 kilo
Bekijk prijs op Bol.comPijltje

Waarom weerstandsbanden aanschaffen?

De populariteit van de weerstandsbanden is de afgelopen jaren enorm gegroeid. Dit is ook niet zo gek: de banden geven je de mogelijkheid veel verschillende trainingsoefeningen te doen met een enkel attribuut.

Je hoeft er zelfs niet voor naar de sportschool, want je doet de oefeningen thuis – of op kantoor tijdens je lunchpauze. Het is maar net wat je uitkomt!

Met weerstandsbanden in huis vergroot je bovendien op eigen tempo de intensiteit van je trainingsoefeningen. De banden geven, zoals de naam al zegt, weerstand. Elke band heeft zijn eigen weerstandsniveau, waardoor je naar gelang afwisselt.

Zo krijgen oefeningen als de squat, glute bridges en donkey kicks een hele andere dimensie. Zolang je hierbij een band kiest met een weerstand die aansluit op je vermogen, moeten je spieren harder moeten werken om de oefening uit te voeren. Zo krijg je een beter resultaat!

Voordelen van een weerstandsband

De voordelen van het meenemen van weerstandsbanden in je sportroutine heeft enkele voordelen:

  • Je neemt ze eenvoudig mee.
  • Je betaalt een stuk minder dan voor dumbbells.
  • Je belast je gewrichten een stuk minder dan wanneer je bijvoorbeeld dumbbells gebruikt.
  • Je traint zowel verticale als horizontale belasting, waardoor je meer spiergroepen inzet.
  • Je geeft simpele oefeningen, zoals een squat, extra intensiteit.
  • Ze geven extra ondersteuning tijdens pull-ups.

Koopgids: hoe kies ik de beste weerstandsbanden?

Zoals je inmiddels weet, bestaan er verschillende soorten weerstandsbanden. De onderlinge verschillen stoppen daar echter niet. Denk ook aan bijvoorbeeld het weerstandsniveau en het lichaamsdeel waarop sommige weerstandsbanden specifiek zijn gericht. Dit klinkt misschien onnodig ingewikkeld, maar ik bespreek de nodige details hieronder. 👇

Soorten weerstandsbanden

Er bestaan verschillende soorten weerstandsbanden, ieder voor het uitvoeren van andere oefeningen. Ik zet de meest voorkomende soorten voor je op een rij.

Met handvat

Deze banden zien eruit als een elastisch koord. Ze zijn gemaakt van katoen en latex met handvatten aan de uiteindes. Ze zijn daarmee zeer geschikt voor krachttraining.

Je koopt ze vaak in als een set met tot wel vijf weerstandsbanden. ieder met een verschillende zwaarte in weerstand. Zo beschik je altijd over een band die past bij je niveau en soort oefening. Dit is een goede weerstandsband met handvat.

Tweetal in fitnessruimte aan het fitnessen met weerstandsbanden

Van rubber

Deze weerstandsbanden bestaan uit (latex)rubber. De vorm van de band is plat en aaneengesloten; zo bind je ze eenvoudig rond je benen. Ze zijn daarmee ook multifunctioneel, omdat je ze makkelijk gebruikt voor krachttraining en revalidatie, of als hulp bij pull-ups of dips.

Let wel op: veel rubberen banden bestaan (deels) uit latex. Sommige mensen zijn allergisch voor latex. Zo krijgen ze huidirritatie of worden er zelfs ziek van. Weerstandsbanden gemaakt van stof en elastiek bezitten geen latexdeeltjes. Ben je allergisch voor latex, wijk dan hiernaar uit.

Van stof

Naast de bekende rubberen en latexweerstandsbanden is het ook mogelijk om te trainen met een stoffen weerstandsband. Dit klinkt misschien gek, maar deze is niet volledig gemaakt van stof: hij bestaat uit een combinatie van stof en elastiek.

De toevoeging van stof zorgt voor allerlei extra voordelen. Een weerstandsband van stof voelt zacht aan, geeft geen wrijving langs het lichaam, rolt niet op, is zweetbestending en wasbaar (30 °C).

Daarnaast gaat de band veel langer mee en blijft de rekbaarheid bij langdurig gebruik op hetzelfde niveau. Het enige nadeel is dat je met een stoffen weerstandsband eerder de maximale weerstand behaalt. Ondanks de toevoeging van elastiek, is hij niet zo elastisch als rubberen of latexweerstandsbanden.

Dynabands

Deze banden zie je vooral terug bij lichte oefeningen, zoals pilates of yoga, of tijdens een cooling-down of sportblessure. Je gebruikt ze het meest tijdens stretching. Dit maakt ze de perfecte aanvulling op je sportroutine.

De 5 beste weerstandsbanden op een rij

1. Weerstandsbanden

1. Weerstandsbanden
Type weerstandsband: Weerstandselastiek
Aantal stuks in verpakking: 3 stuks in verpakking
Geschikt voor lichaamsdeel: Armen , Benen , Billen , Rug
Latexvrij: Ja
Maximale weerstand band: 10 kilo

2. Workout Gear

2. Workout Gear
Type weerstandsband: Weerstandselastiek
Aantal stuks in verpakking: 5 stuks in verpakking
Geschikt voor lichaamsdeel: Armen , Benen
Latexvrij: Ja
Maximale weerstand band: 3 kilo , 6 kilo , 9 kilo , 12 kilo , 15 kilo , 20 kilo

3. AJ-Sports Weerstandsbanden

3. AJ-Sports Weerstandsbanden
Type weerstandsband: Weerstandselastiek
Aantal stuks in verpakking: 5 stuks in verpakking
Geschikt voor lichaamsdeel: Armen , Benen , Billen , Borst , Rug
Latexvrij: Ja
Maximale weerstand band: 100 kilo

4. NINN Sports

4. NINN Sports
Type weerstandsband: Weerstandselastiek
Aantal stuks in verpakking: 5 stuks in verpakking
Geschikt voor lichaamsdeel: Armen , Benen , Billen , Borst , Rug
Latexvrij: Nee

5. Siston

5. Siston
Type weerstandsband: Weerstandselastiek
Aantal stuks in verpakking: 5 stuks in verpakking
Geschikt voor lichaamsdeel: Armen , Benen , Billen , Borst , Rug , Schouders
Latexvrij: Ja

Maximale weerstand

Het belangrijkste deel van de weerstandsband is de weerstand die hij geeft. Dit is per weerstandsband verschillend, waardoor je de geschiktste weerstand voor je beoogde oefening en spiergroep met gemak kiest.

Meestal is de weerstand af te lezen aan de kleur van de band. Hier is overigens geen specifieke regel voor, dus kijk altijd op de verpakking welke kleur voor welke weerstand staat!

De lichtste weerstand is meestal 2 kg, dit gebruik je, vooral aan het begin, om op kleine spiergroepen te richten, alsook voor cooling-down en stretches. De banden lopen vaak met 2 of 5 kg per band omhoog. Ben je ervaren, dan begin je vaak met een zwaardere weerstand, bijvoorbeeld van 15 kg.

Verschillende kleuren weerstandsbanden op de grond

Lichaamsdelen

Naast de maximale weerstand, is het ook van belang om te kijken welke lichaamsdelen je met de weerstandsband traint. Lichte weerstandsbanden gebruik je bijvoorbeeld voor kleine spiergroepen zoals je triceps. Je benen beschikken over meer spierkracht, omdat deze veel grote spieren bevat, zoals de hamstring. Hiervoor gebruik je vaak een 'zwaardere' weerstandsband.

Bedenk voor de aanschaf van weerstandsbanden dus eerst welke spiergroepen je gaat trainen en kies hier de juiste weerstandsbanden voor!

Prijs

De prijs van weerstandsbanden lopen op naarmate de maximale weerstand oploopt. Voor een standaardset van drie banden met drie weerstanden betaal je gemiddeld € 10. Sets met meer banden en een hogere maximale weerstand lopen op tot wel € 100. Kijk dus goed welke weerstand je nodig hebt en hoeveel banden je van plan bent te gebruiken.

Specificaties van weerstandsbanden naast elkaar

Geschikt voor lichaamsdeelLatexvrijMaximale weerstand band
1WeerstandsbandenArmen , Benen , Billen , RugJa10 kilo
2Workout GearArmen , BenenJa3 kilo , 6 kilo , 9 kilo , 12 kilo , 15 kilo , 20 kilo
3AJ-Sports WeerstandsbandenArmen , Benen , Billen , Borst , RugJa100 kilo
4NINN SportsArmen , Benen , Billen , Borst , RugNee100 kilo
5SistonArmen , Benen , Billen , Borst , Rug , SchoudersJa100 kilo

Weerstandsbanden

Geschikt voor lichaamsdeel: Armen , Benen , Billen , Rug

Latexvrij: Ja

Maximale weerstand band: 10 kilo

Workout Gear

Geschikt voor lichaamsdeel: Armen , Benen

Latexvrij: Ja

Maximale weerstand band: 3 kilo , 6 kilo , 9 kilo , 12 kilo , 15 kilo , 20 kilo

AJ-Sports Weerstandsbanden

Geschikt voor lichaamsdeel: Armen , Benen , Billen , Borst , Rug

Latexvrij: Ja

Maximale weerstand band: 100 kilo

NINN Sports

Geschikt voor lichaamsdeel: Armen , Benen , Billen , Borst , Rug

Latexvrij: Nee

Maximale weerstand band: 100 kilo

Siston

Geschikt voor lichaamsdeel: Armen , Benen , Billen , Borst , Rug , Schouders

Latexvrij: Ja

Maximale weerstand band: 100 kilo

Veelgestelde vragen over weerstandsbanden

De vaakstgestelde vragen over weerstandsbanden beantwoord ik hieronder. Als je zelf nog een specifieke vraag hebt die niet beantwoord is in dit artikel, horen we dat graag via het feedbackformulier!

Kan je krachttraining doen met weerstandsbanden?

Weerstandsbanden worden veel gebruikt bij krachttraining. Door de weerstand die ze overleggen, train je op hypertrofie (spiermassa) wanneer je 6 tot 12 herhalingen doet. Daarnaast maak je met banden zowel horizontale als verticale bewegingen, terwijl dit bij gewichten moeilijker gaat: de zwaartekracht zorgt ervoor dat je enkel de neerwaartse weerstand voelt bij gebruik van gewichten. Zo train je met de weerstandsbanden meerdere spiergroepen en specifieke delen van spieren.

Hoe kies ik de beste weerstandsband?

Denk vooral aan het doel waarvoor je weerstandsband gaat gebruiken. Bekijk van welk materiaal het is gemaakt, welke weerstand het biedt en wat je budget is.

Conclusie

Weerstandsbanden komen in allerlei verschillende minimale en maximale weerstanden en geven je work-outroutine een extra lading intensiteit!

Hopelijk begin je binnenkort aan je nieuwe trainingsschema met nieuwe weerstandsbanden! Ben je er nog niet helemaal uit? Neem dan de huidige vijf favorieten nog eens rustig door, en sta stil bij welke weerstand het beste aansluit bij de spieren die je wilt trainen. Bedankt voor het lezen en laat vooral weten of dit artikel je geholpen heeft!

Angela de Boer

Angela is geboren in het mooie plaatsje Sneek, waar ze nog altijd met veel plezier woont. Al van kinds af aan heeft ze een grote interesse gehad in het bedenken en schrijven van verhalen. Als klein kind, toen ze nog niet kon schrijven, vertelde Angela verhalen terwijl haar moeder meetypte in Office 98. Vanaf het moment dat ze een typcursus mocht doen, is ze begonnen met schrijven – een passie die nooit meer weg is gegaan. Naast dat ze schrijft voor HelpingCherry, studeert Angela toegepaste psychologie aan de Hanzehogeschool in Groningen. Ze is op zoek naar verklaringen voor dingen die mensen doen, en ze hoopt hier ook veel over te kunnen schrijven in te toekomst.
Lees alle artikelen

Was dit artikel behulpzaam?

Baby & Kind Baby & KindElektronica & Software Elektronica & SoftwareHobby & Sport Hobby & SportTuin & Klussen Tuin & KlussenVerzorging & Gezondheid Verzorging & GezondheidWonen & Koken Wonen & Koken
crossmenuarrow-up